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驾车旅游防止颈背痛

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驾车时,常因坐的姿势不当而导致背痛。下面的方法可依避免产生这些不适。

首先调好驾驶座,使方向盘和踏板容易够得到。驾车时要坐直,臀部尽量靠紧椅背,上身挺直,膝盖略屈,但不可妨碍操纵方向盘。必要时可调整后视镜角度。

操纵方向盘时手臂应稍弯屈。若将方向盘看作一个时钟面,左手应握在九点至十点之间;右手则握在两点至三点之间。将座位调到稍向后倾斜,使得身体在驾车时保持平衡,令背部和颈部感到舒服。

如果患有背部疾患,可买或做一个腰垫,塞在腰部和靠背间。

驾车时,应时刻留意肩部是否放松,并抬头收颏;如果头部前倾,颈背肌肉就会紧张。遇到交通阻塞或红灯时,可以趁机放松一下:

1.耸肩,并向后旋转,同时头略向前伸;重复二至三次。

2.收缩和放松腹部肌肉二至三次,开车和停车时都可进行。

3.将下巴抵至胸部,然后放松,回到正常位置;重复几次,便会觉得颈背的肌肉放松。